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要么健身，要么讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。
在等待的日子里，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養得深根，日后才能枝葉茂盛。
比起后悔，我更喜歡第二天的酸痛，生活從未變得輕松，是你在一點一點變強大。
懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。
有時候，一旦你開始跑步，就只跑了10分鐘，便會順其自然完成整段路線，并獲得極大的滿足感。
當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程后的喜悅及輕松心情，你的猶豫就會煙消云散，開始只往前跑。
不要讓你在你最美好的時光里成為一個胖子。
同樣地，你跑過的路從來不會欺騙你，他們沉淀在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到。
最怕一個人擺出一副苦樣，你對自己都沒信心，別人怎么會對你有信心？工作不順可以宣泄，感情不順就順其自然。
對外表不滿，你可以從其他方面努力，生活不順，可以看書靜心，總能找到對自己負責的辦法，最沒用就是擺出我最慘的樣子，實在不行讓自己放松幾天，看場電影，出去跑步！
所以請不要說：等我有時間了，就能去運動了。
等我賺夠錢了，就能孝敬父母了。
等我有空了，就能陪你了，等我發達了，就能行善了，等到我們有錢了，健康已經沒了。
等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了，等到我們真正有空了，愛人已經離開了，等到發達了，心態也已經變了。
健身、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以！不必等！在生活和工作中別逢人就低頭，別逢人就訴苦，旁人終歸是旁人，沒幾個人真把你的傷當自己的痛處。
有些人以為你無堅不摧，那就隨他們，別人不知道的，你沒必要反駁給他聽。
自己選的就向前走，再苦再累也別停下。
這一生認真努力工作，堅持鍛煉身體，心安理得生活。
擴展資料：
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟，有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。
如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多，運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。
想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。
肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏松。
在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。
當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。
注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。
每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
參考資料：健身_百度百科
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