華閱文章網1. 雙十一怎樣打雞血雙十一打雞血簡單啊,雙十一就像是打雞血,雙十一
雙十一打雞血就是很興奮的意思了啊，為什么這樣說呢？因為雙十一都打折啊，所以，我們可以等到雙十一的時候買很多東西，尤其是貴重物品，去年我姐夫和我姐結婚正好是在那個時候選鉆石戒指，那款戒指就是不打折的，但是因為是雙十一，所以就打折了，這是和單身有關的節日啊，不過那款名為樂維斯的戒指還是要求實名定制的，寓意著“以我之名，冠你指間，一生相伴，一世相隨”我覺得這款戒指的寓意很好，當時他們買的時候是原價的一半，姐姐姐夫都覺得非常劃算，因為這樣一個節日，買的東西居然省了不少錢，當然很開心了啊，所以，因為我要快要結婚了，就打算也在雙十一買戒指了。
2. 如何科學系統的給自己打雞血
我是一個長期在比較亢奮的狀態下生活和工作的人。
從高中開始，我就長期喜歡用各種方法給自己打雞血（之后流行起來的名詞叫成功學，勵志學之類污七八糟的），并且以發各種腦子不太正常的狀態為榮。這些年過去了，發現大家之所以嘲笑我這樣的，是因為這樣的人往往是三分鐘熱度。
所以我想，如果能一直熱下去，大概就不會有人恥笑了罷。希望自己能堅持越久越好。
此文，貽笑之作。看時不妨想【某叔之智，只增笑爾】就好。
是為引子。-------------------------------------------------------------PS:1.答應了一位師弟要寫一下，所以趕鴨子上架。
2.終極大招在最后，文章比較長，大家需要的可以直接跳過所有正文。---------------------------------------------------------------這篇文章本來就長，所以我就不廢話了。
一套長期的【生活理論】，一定是case-dependent，每個人都有自己的情況。但是從宏觀來看，基本逃不出【啟動】->【實踐】->【反饋】->【再啟動】這樣的范式。
以下就是一些在這個循環里自己積累的個人經驗吧。0.問自己，【我要什么？】這是最短的一條，也是最沒有系統方法的一條。
好多年了，一直在問，一直在問。每一段時間，我的重心都在這一刻我得到的答案上。
雖然這個重心一點點在變，但其實看它變化，并記起幾年間不斷追逐的過程，已經成為了一種鼓勵和財富。我不怕愚蠢，怕不知悔改，怕不思進取。
1.自怨自艾和自我憐憫與手淫無異挪威森林里那個叫永澤的家伙，我很喜歡，有一句話，【憐憫自己的都是無能的懦夫】。高中和本科初期的經歷告訴我，其實顧影自憐是一種【享受】，性質跟手淫沒有區別。
就好比“我們到臘月二十四才放假”；“工資又少干活又不開心”；“作業好多啊，考試好難啊~”“我過年都要干活呢！”；“我工資比你還少”；“我們老師叫我們把XXX看200頁，比你們多好多呢”——是不是總覺得自己怪自己、抱怨抱怨以后，別人就不好罵你了？醒醒吧，愚蠢和錯誤總是要付出代價的，這很公平。另外，指望別人憐憫不是一件很卑微的事情么？我喜歡一種小小的比喻：我們都是在大雨里行走的孩子。
到處都是雨，哭泣也沒有人聽得到，更沒有父母會出來幫你，所以當哭成了浪費力氣，當坐下撒嬌成了自殺，那么只能怎么來著？走起？那句老話說的好，小擼怡情大擼傷身。2.我們都會以毒攻毒的把戲——雞血點那，你說你不貪，不色，不懶，不虛榮？我不太信誒……七宗罪里面的各種罪常相互矛盾，其矛盾的性質有點像【自由】和【平等】那樣——都“正義”，卻不相容。
（玩暗黑的朋友一定記得，為啥天堂沒有被地獄的七個魔頭轟殺來著？因為那七個鳥人互相干起來了。所以Diablo要合并七種力量才有III里面的牛逼嘛。）
說正題，打個比方。某叔喜歡裝逼，愛慕虛榮，又是一個很好色的人。
基于這些，我基本就【懶】不起來了。喂，想追妹子還【懶】？傻逼了吧？想平時show個優越，顯擺下比別人讀的書多，還【懶】的去看書？傻逼了吧？想在別人面前炫耀自己身體好，力氣大，耐久強，還【懶】的去跑步和練器械？傻逼了吧？大家也能想見，一個誠實的裝逼犯，一定不會是懶鬼。
經常用這樣的事情刺激自己之后，會發現自己的一些【人物設定】這樣的特性。（沒錯，我就是把自己當一個游戲在玩的……拿生活當RPG才帶勁兒啊）好比【女生】的設定是絕對不喜歡被說腿粗，【phD】的設定是不能被問工資一樣。
本著誠懇的態度，我坦白自己的雞血點是這樣一句話——【這是能力問題】。是的，這句話我完全不能忍。
——好比，當年跟一個師弟在BBS上吵架，屢次也想在話里帶上一點冷嘲熱諷的詞句，然后想想，能不能好好交流，這是一個【能力問題】……就忍住了——好比，那段時間自己把自己封閉起來，之后發現周圍的人對自己很重要，對自己說，能不能在工作之余，跟世界保持健康的聯系，這是一個【能力問題】。然后就開始了這半年的努力。
——好比，分手之后，我還是比較低沉的。但跟自己說，能不能讓自己開心，這是一個【能力問題】，然后開始寫手札，像分析變態一樣分析自己，用了十六天。
心理準備到此。————————————————————————一般給別人打雞血的文章，在這里估計就結束了，無非是【一條說教】+【一條口號】這樣沒有營養的東西。
本文號稱《系統打雞血》。作者是一個誠懇的裝逼犯，所以自然不會到此終結。
————————————————————————3.從【為什么不開心】到【現在能做些什么】實踐中光憑心理準備是當不了雞血黨的。一定會在某個時刻，或是工作千頭萬緒，或是與人發生了什么，或是希望落了空的時候——你不開心了。
最早，我會把這種狀態當成【自然而應該去”忍“受的】。確實，可能忍一兩天就好了——可惜，現實和我們想象中的【可能】一般都南轅北轍。
——突然有段時間我發現自己不想干活了，連早上起床的動力都沒有了，看書也看不進去，做實驗感覺毫無代入感，整天就想趕快把這個流程做完。人在低沉的時候，總非常愚蠢。
所以越不開心的時候，越容易干出讓自己更不愉快的事情。這個時候，我總強行問【你，為什么不開心】？然后。
3. 如何科學系統的給自己打雞血
我是一個長期在比較亢奮的狀態下生活和工作的人。
從高中開始，我就長期喜歡用各種方法給自己打雞血（之后流行起來的名詞叫成功學，勵志學之類污七八糟的），并且以發各種腦子不太正常的狀態為榮。這些年過去了，發現大家之所以嘲笑我這樣的，是因為這樣的人往往是三分鐘熱度。
所以我想，如果能一直熱下去，大概就不會有人恥笑了罷。希望自己能堅持越久越好。
此文，貽笑之作。看時不妨想【某叔之智，只增笑爾】就好。
是為引子。-------------------------------------------------------------PS:1.答應了一位師弟要寫一下，所以趕鴨子上架。
2.終極大招在最后，文章比較長，大家需要的可以直接跳過所有正文。---------------------------------------------------------------這篇文章本來就長，所以我就不廢話了。
一套長期的【生活理論】，一定是case-dependent，每個人都有自己的情況。但是從宏觀來看，基本逃不出【啟動】->【實踐】->【反饋】->【再啟動】這樣的范式。
以下就是一些在這個循環里自己積累的個人經驗吧。0.問自己，【我要什么？】這是最短的一條，也是最沒有系統方法的一條。
好多年了，一直在問，一直在問。每一段時間，我的重心都在這一刻我得到的答案上。
雖然這個重心一點點在變，但其實看它變化，并記起幾年間不斷追逐的過程，已經成為了一種鼓勵和財富。我不怕愚蠢，怕不知悔改，怕不思進取。
1.自怨自艾和自我憐憫與手淫無異挪威森林里那個叫永澤的家伙，我很喜歡，有一句話，【憐憫自己的都是無能的懦夫】。高中和本科初期的經歷告訴我，其實顧影自憐是一種【享受】，性質跟手淫沒有區別。
就好比“我們到臘月二十四才放假”；“工資又少干活又不開心”；“作業好多啊，考試好難啊~”“我過年都要干活呢！”；“我工資比你還少”；“我們老師叫我們把XXX看200頁，比你們多好多呢”——是不是總覺得自己怪自己、抱怨抱怨以后，別人就不好罵你了？醒醒吧，愚蠢和錯誤總是要付出代價的，這很公平。另外，指望別人憐憫不是一件很卑微的事情么？我喜歡一種小小的比喻：我們都是在大雨里行走的孩子。
到處都是雨，哭泣也沒有人聽得到，更沒有父母會出來幫你，所以當哭成了浪費力氣，當坐下撒嬌成了自殺，那么只能怎么來著？走起？那句老話說的好，小擼怡情大擼傷身。2.我們都會以毒攻毒的把戲——雞血點那，你說你不貪，不色，不懶，不虛榮？我不太信誒……七宗罪里面的各種罪常相互矛盾，其矛盾的性質有點像【自由】和【平等】那樣——都“正義”，卻不相容。
（玩暗黑的朋友一定記得，為啥天堂沒有被地獄的七個魔頭轟殺來著？因為那七個鳥人互相干起來了。所以Diablo要合并七種力量才有III里面的牛逼嘛。）
說正題，打個比方。某叔喜歡裝逼，愛慕虛榮，又是一個很好色的人。
基于這些，我基本就【懶】不起來了。喂，想追妹子還【懶】？傻逼了吧？想平時show個優越，顯擺下比別人讀的書多，還【懶】的去看書？傻逼了吧？想在別人面前炫耀自己身體好，力氣大，耐久強，還【懶】的去跑步和練器械？傻逼了吧？大家也能想見，一個誠實的裝逼犯，一定不會是懶鬼。
經常用這樣的事情刺激自己之后，會發現自己的一些【人物設定】這樣的特性。（沒錯，我就是把自己當一個游戲在玩的……拿生活當RPG才帶勁兒啊）好比【女生】的設定是絕對不喜歡被說腿粗，【phD】的設定是不能被問工資一樣。
本著誠懇的態度，我坦白自己的雞血點是這樣一句話——【這是能力問題】。是的，這句話我完全不能忍。
——好比，當年跟一個師弟在BBS上吵架，屢次也想在話里帶上一點冷嘲熱諷的詞句，然后想想，能不能好好交流，這是一個【能力問題】……就忍住了——好比，那段時間自己把自己封閉起來，之后發現周圍的人對自己很重要，對自己說，能不能在工作之余，跟世界保持健康的聯系，這是一個【能力問題】。然后就開始了這半年的努力。
——好比，分手之后，我還是比較低沉的。但跟自己說，能不能讓自己開心，這是一個【能力問題】，然后開始寫手札，像分析變態一樣分析自己，用了十六天。
心理準備到此。————————————————————————一般給別人打雞血的文章，在這里估計就結束了，無非是【一條說教】+【一條口號】這樣沒有營養的東西。
本文號稱《系統打雞血》。作者是一個誠懇的裝逼犯，所以自然不會到此終結。
————————————————————————3.從【為什么不開心】到【現在能做些什么】實踐中光憑心理準備是當不了雞血黨的。一定會在某個時刻，或是工作千頭萬緒，或是與人發生了什么，或是希望落了空的時候——你不開心了。
最早，我會把這種狀態當成【自然而應該去”忍“受的】。確實，可能忍一兩天就好了——可惜，現實和我們想象中的【可能】一般都南轅北轍。
——突然有段時間我發現自己不想干活了，連早上起床的動力都沒有了，看書也看不進去，做實驗感覺毫無代入感，整天就想趕快把這個流程做完。人在低沉的時候，總非常愚蠢。
所以越不開心的時候，越容易干出讓自己更不愉快的事情。這個時候，我總強行問【你，為什么不開心】？然后。
4. 打雞血的"節奏跑"到底是怎樣一種訓練方法
到底什么是節奏跑？
Tempo run一般被翻譯成“節奏跑”或“乳酸門檻跑”，是指以比10K或5K比賽速度稍慢（每公里大約慢10-15秒）的速度進行訓練，或者以平時15K-半程的配速來跑。一次Tempo的長度按時間來算在15-45分鐘以內，換成距離則在5-12公里之間。
Tempo run幾乎出現在各種中長跑訓練中，可見它的重要。簡單來說，“Tempo代表一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態”。因為有一定速度感，訓練時間不會過長，不像LSD慢速且平淡，又不像多組間歇那樣讓人聞聲色變，跑Tempo對很多跑者來說是件很爽的事——把Tempo翻譯成雞血跑也許比節奏跑更接地氣。
“乳酸門檻”是什么意思？
對于提高跑步成績來說，人體有一重要指標lactate threshold，即“乳酸門檻”。乳酸門檻在運動生理學上指的是個人最大攝氧量的某個百分比（一般人為60%上下，世界級馬拉松選手可達90%）。運動強度未達乳酸門檻時，體內產生和清除乳酸的速度相當，可以維持長時間的運動。運動強度一旦超越乳酸門檻，體內清除乳酸的速度趕不上產生的速度，乳酸開始在血液中堆積，濃度急速升高，不得不停止運動。
如果人體乳酸門檻水平較高，則可以以一個比較快的速度（不是極限速度）長時間持續奔跑。換句話說，兩個極限奔跑速度相當的人，如果乳酸門檻水平不同，則奔跑距離越長，則成績相差越大。
Tempo run有什么好處？
我們不妨把“提升乳酸閥門檻”換種說法，通過訓練來提升你化解乳酸的能力——化解乳酸可以提供我們乳酸鹽以及讓肌肉感覺酸痛的氫離子，前者有助運動后者則會拖累肌肉的性能。
Tempo run的意義就在于此——人體在一定時間內保持在比較高負荷的心率刺激，通過這樣的訓練使得化解傳遞乳酸的能力得到提高。多組Tempo也可以反復刺激，使肺活量水平、通氣效率、氧在人體內的運輸能力都獲得提升。
提到乳酸還需要說一個非常重要的概念：最大攜氧量（VO2max）。盡管最大攜氧量是與生俱來的，通過后天的有氧訓練仍能得到一定程度的提高，長期保持訓練的情況下它隨著年齡增大的衰減速度也非常緩慢。
你的“耐酸能力”很大程度上取決于兩點，最大攜氧量和乳酸在體內的傳送效率（提升乳酸閥的“門檻”）。想讓Tempo run訓練發揮出最大的功力，你應該對自己的身體非常了解，比如最大攝氧能力。如果你的主項是馬拉松、長距離越野、鐵三這些耐力運動，在開始有計劃的Tempo訓練前不妨專門去做下最大攝氧能力的測試，訓練也會更有針對性一些。
另外一點，在Tempo訓練中應該保證勻速。同時要確保用正確的跑姿讓奔跑更有效率。